PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 食べてないのに痩せないのはなぜ？
- こんにちは！！
HIDETOです！女性から本当によく聞く言葉。
「私、そんなに食べてないのに痩せないんです…」
実はこれ、ちゃんと理由があります。
1代謝が落ちている
食べる量を減らしすぎると、体は
「飢餓状態だ！エネルギーを節約しよう」と判断します。
すると
基礎代謝が下がる
脂肪を溜め込みやすくなる
筋肉が減る
結果、**“食べていないのに痩せない体”**になります。
特に女性はホルモンの影響で代謝が左右されやすいです。
２ タンパク質不足で“隠れ筋肉減少”
サラダだけ、ヨーグルトだけ、など
ヘルシー意識が強いほど起こりやすい。
筋肉が減ると代謝も落ちるので
脂肪が燃えにくい体になります。
「食べないダイエット」は
体を細くするどころか、メリハリを失わせる原因に。
３ ストレスとホルモンバランス
仕事のストレス
睡眠不足
生理前の不調
ストレスホルモン（コルチゾール）が高まると
脂肪を溜め込みやすくなります。
さらに女性は
生理周期
自律神経の乱れ
これだけでも体重は簡単に変動します。
４ 「食べていないつもり」問題
実は
間食
ドレッシング
カフェラテ
週末の外食
小さな積み重ねがカロリーオーバーに。
「食べていない」ではなく
「栄養バランスが整っていない」ことが多いです。
じゃあどうしたらいいの？
ちゃんと食べる
タンパク質を意識する
軽い筋トレを入れる
睡眠を整える
女性の体は繊細です。
削るより、整えること。
無理に我慢しなくていい。
あなたの体は、ちゃんと変われます。
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