PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- ゆっくり痩せる女性とリバウンドする女性の違い
- こんにちは！！
HIDETOです！
女性のダイエットには、
はっきりとした“分かれ道”があります。
ゆっくり痩せる女性と
すぐ痩せるけどリバウンドする女性。
違いは「根性」ではありません。
“やり方”と“考え方”です。ゆっくり痩せる女性の特徴
１ 食べることを怖がらない
タンパク質を毎食意識
炭水化物も適量とる
極端な制限をしない
「減らす」より「整える」。
２ 筋肉を落とさない
軽い筋トレや日常の活動量を大切にする。
体重よりも“体のライン”を見る。
３ 体重の波を理解している
生理周期で1～2kg増えても焦らない。
（女性ホルモンの影響は大きい）
４ 生活習慣を変えている
睡眠を整える
ストレスを溜めすぎない
週末だけ暴食しない
“続けられること”を選ぶ。
結果：落ちるスピードはゆるやか。でも戻らない。
リバウンドしやすい女性の特徴
１ 短期間で結果を求める
「1ヶ月で－5kg」など急ぎすぎる。
２食事を削りすぎる
サラダだけ、プロテインだけなど。
筋肉も一緒に減る → 代謝が落ちる。
３ 体重だけで判断する
0.5kg増えただけで落ち込む。
ストレス → 暴食 → 自己嫌悪のループ。
４ ダイエットを“イベント”にしている
「頑張る期間」と「やめる期間」がある。
＝ 体は毎回振り回される。
結果：早く落ちる。でも元より増えることも。
本当の違いはここ
ゆっくり痩せる女性は
“自分を大切にしながら痩せる”
リバウンドする女性は
“自分を追い込みながら痩せる”
体は、敵じゃない。
女性の体は繊細で、賢い。
無理をすれば守ろうとするし、
大切にすれば応えてくれる。
もし今ダイエット中なら聞きたいです。
・今の目標は何kg？
・期間はどれくらいで考えてる？
あなたのペースで、ちゃんと続く方法を一緒に考えます！！
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