PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- ダイエットのモチベが下がる原因と持ち直し方
- こんにちは！！
HIDETOです！
↑産後のトレーニングを頑張られている20代女性の息子さんです＾＾可愛すぎる…
女性のダイエットで
モチベーションが下がるのは普通のことです…
問題は「下がること」ではなく
下がったときにどう立て直すかです。
モチベが下がる原因
１ 体重が思うように減らない
女性は
・生理前
・むくみ
・便秘
これだけで1～2kgは簡単に変動します。
体脂肪が増えたわけではないのに
「太った…」と落ち込む。
２ 頑張りすぎている
・食事を削りすぎ
・毎日ハードな運動
・完璧を目指す
無理は続きません。
心が先に疲れます。
３ 他人と比べてしまう
SNSのビフォーアフター。
「なんで私は変わらないの？」
でも見えていない努力も、体質も違う。
４ 変化を“体重だけ”で見ている
見た目
服のゆとり
肌の調子
便通
変化は数字だけじゃない。
★ 持ち直し方
１ 目標を“体重”から“習慣”へ
×「－5kg」
○「週3回動く」
○「毎食タンパク質をとる」
習慣は裏切らない。
２ 60点でOKにする
完璧主義はリバウンドの元。
今日は少し食べすぎた？
じゃあ次の食事で整えればいい。
“ゼロか100か”をやめる。
３ 1週間単位で見る
女性の体は波があります。
1日単位で一喜一憂しない。
４ 「なぜ痩せたいか」を思い出す
・自信を持ちたい
・好きな服を着たい
・疲れにくい体になりたい
数字より、感情の理由の方が強い。
本当に大事なこと
モチベーションは
上げるものではなく、守るもの。
無理をしない。
自分を責めない。
焦らない。
ゆっくり痩せる女性ほど、最終的に強い。
今、どんなことで気持ちが下がっていますか？
体重？停滞？食欲？
状況を教えてくれたら、具体的に立て直しプランを一緒に作ります ！！
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