PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 体型を変えたい！鍛える前にやるべきこと！
- こんにちは！
松山パーソナルジムSOLANA
トレーナーのMIKUです！今日は既に筋トレや運動をしているけど
なかなか変化が出ない！変わらない人へ！
筋トレ頑張ってるのに変わらなかったり、
むしろ脚が太くなった気がする。。
これは珍しいことではありません！
その原因はシンプルで
使うべき筋肉が使えていない状態で
鍛えているからです。
例えば本来使いたいのは「お尻」なのに
・前ももばかり使う
・腰で代償してしまう
こうなると
・脚が張る
・腰が痛くなる
・お尻は変わらない
という状態になります。
つまり、頑張る方向が
ズレてしまっているんです！！
そのズレの原因は
・姿勢の崩れ
・肋骨の開き
・呼吸が浅い
こういった状態だと
そもそも正しく力が入らない身体になっています。
だから大事なのが「整える」こと！！！
鍛える前にやるべきことはシンプルです。
・呼吸を整える
・骨盤・肋骨の位置を整える
・正しく力が入る感覚をつくる
これだけで
同じトレーニングでも効き方が全く変わります。
【 実際に起こる変化】
整えてから鍛えると
・お尻にしっかり効く
・脚の張りが減る
・姿勢が自然にキレイになる
「頑張ってるのに変わらない」が
「少ない回数でも変わる」に変わります★
体を変えるのに必要なのは
量より“質”です！！！
やみくもに頑張るより
正しく使える状態をつくることが
一番の近道です＾＾
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