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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 1日1分◎肩こりが重くならない人のセルフケア。
- こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
肩こりって、ちゃんとケアしないとダメですよね？
と、よく聞かれます。
肩こりが重くなりにくい人って
みんながみんな、特別なストレッチやトレーニングを
しているわけではないんです。
肩がつらいと、つい揉んだり回したり、伸ばしたり
したくなりますよね。
でも肩こりが慢性化している人ほど
・呼吸が浅い
・肩がすくんでいる
・首が前に出ている
こんな状態が続いていることが多いです。
【1日1分セルフケア】
1.両足を床につけて座る
2.ふーっと息を長く吐く
3.吐ききったら肩の力をストンと抜く
たったこれだけでも変わってきます！！
息を吐ききると自然と肩が落ちるので、
肩を下げようと頑張りすぎないのがポイントです。
肩こりは力が入っている時間の長さが
関係していることが多いので
"肩の力が抜ける時間"を作ってあげることが大切です。
【それでも重いときは…】
セルフケアはあくまでも"予防"です。
すでにガチガチになっている肩には
自分では気づきにくい原因が隠れているかも。
・肩ではなく肋骨が硬い
・首の奥が詰まっている
・頭が前に出すぎている
など、そんな時は1度体の状態をリセットするのが
オススメです(*^^*)
まずは1日1分、頑張らない時間を
作ってみてくださいね！！
あなたの肩が少しでも軽くなりますように♪
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