ビヨウシンキュウサロンスゥルシエル
- 鍼灸
- リラク
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市浪速区桜川１－２－４ Ｚｅｎ８０１
- JR難波駅/四つ橋なんば駅
スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 【寝る前5分】簡単セルフケア～ストレッチポール～
- こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
ストレッチポールを使った姿勢改善＆首肩こりの簡単セフルケアをご紹介。
ストレッチポールは円筒状のフォームローラーで、仰向けに寝るだけで普段使えていない筋肉がゆるみ、背骨や骨盤の位置が整いやすくなるアイテムです！
デスクワーク/スマホ/家事育児などで【巻き肩・猫背・反り腰】になりがち。
姿勢改善に効果的なベーシックな使い方
▼ベーシックポジション（基本姿勢）
1. ストレッチポールの上に縦に寝て頭とお尻が乗るようにします。
2. 両膝を立てて足は腰幅。
3. 両手を床にゆったり広げ手のひらを上に。
＼この状態で3～5分深呼吸するだけ／
・ポールに乗ると重力で自然に肩甲骨が開き、胸が広がって【巻き肩改善・猫背予防】に◎
・深い呼吸で副交感神経が優位になり、リラックス＆自律神経の調整にもつながります。
首・肩こりに効く！簡単ストレッチメニュー
○肩甲骨をゆるめる「手のひら回し」
1. ベーシックポジションのまま両手を天井に向かって伸ばします。
2. 手のひらを内側/外側にクルクル10回ずつ回転。
3. 呼吸は止めずゆっくり丁寧に。
・肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ肩こり改善＆肩の可動域UP
〇首の後ろを緩める「首ふりストレッチ」
1. ポールの上で目を閉じ深呼吸。
2. ゆっくりと首を左右に “ゆらゆら” 振ります。
（小さくてOK）
3. 片側5～6回程度。
・ スマホ首やストレートネックのケアにも効果的。
・鍼灸と併用で首のこりや眼精疲労のケアにも◎
ストレッチポールがない！という方は、バスタオルやヨガマットなどをくるくる丸めてもOK。
ぜひ寝る前のリラックスタイムに^_^
副交感神経が優位になるので、寝つきや睡眠の質の改善にもつながりますよ！
サロンケアと合わせてさらに効果UP↑
首肩こりに特化した鍼灸＋整体施術のメニューがございます。
お気軽にご予約ください♪
#鍼 #鍼灸 #美容鍼 #美容鍼灸 #小顔 #小顔矯正 #骨盤矯正
#整体 #マッサージ #もみほぐし #生理痛 #PMS
#ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #ヘッドスパ
#肩こり #腰痛 #頭痛 #眼精疲労 #むくみ #産後
#マタニティ#首こり #ストレートネック #肩甲骨はがし
#スマホ首 #美脚 #O脚 #不眠 #睡眠不足
#大阪 #心斎橋 #難波 #なんば #桜川 #ミナミ #大国町
#日本橋 #完全個室 #女性専用 #プライベートサロン
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1】上半身集中鍼＋上半身集中整体 60分 ¥7,700→￥2,980
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/5
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（21）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
もっと見る
スゥルシエル(Sous le ciel)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1】上半身集中鍼＋上半身集中整体 60分 ¥7,700→￥2,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【頭痛/眼精疲労/不眠に◎】ヘッドスパ＋お顔ほぐし 30分 ￥6,600→￥1,980
|
|
新 規 |
¥5,500 【即効性◎】小顔矯正＋美容鍼スタンダード 60分 ¥13,200→¥5,500
|
|
新 規 |
¥1,980 【クイックマッサージ】もみほぐし 30分 ¥4,400→￥1,980
|
|
新 規 |
¥3,300 【全身の歪みを徹底改善】整体＋骨盤矯正＋猫背矯正 60分 ¥12,800→¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,980 【全身を一気にケア】全身鍼＋全身整体 70分 ¥8,800→￥3,980
|
