ビヨウシンキュウサロンスゥルシエル
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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 【1日5分】簡単セルフケア～自律神経～
- こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
忙しくて疲れているのになかなかリラックスできない…そんなお声をよく聞きます
自宅で簡単にできる“ツボ押しセルフケア”をご紹介
お風呂あがりや寝る前の5分でOK
1.リラックスにおすすめのツボ３選
合谷（ごうこく）
場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
○こんな時におすすめ
・頭がモヤモヤする
・ストレスが溜まっている
・肩こり、目の疲れがある時にも◎
○押し方のコツ
反対の親指でじんわり5秒ほど押してゆっくり離す
これを左右3～5セット
内関（ないかん）
場所：手首の内側、手のひら側のしわから指3本分下のところ（腱の間）
○こんな時におすすめ
・不安で落ち着かない
・胃がキリキリする
・乗り物酔いしやすい方にも
○押し方のコツ
軽く深呼吸をしながらゆっくりと指の腹で押しましょう
呼吸と合わせるとより効果的！
百会（ひゃくえ）
場所：頭頂部の真ん中、両耳を結んだ線と鼻筋の延長線が交わるところ
○こんな時におすすめ
・緊張が抜けない
・眠りが浅い
・自律神経を整えたい時に
○押し方のコツ
中指の腹で頭を包むように軽く押すだけでもOK
心地よい刺激でOKです。
2. ツボ押しのタイミング・注意点
○タイミング
・お風呂あがり
・就寝前の布団の中
・気持ちが高ぶっている時やスマホを見すぎた時にも
○ 注意点
・食後すぐ、飲酒後、体調不良のときは控えてください
・強く押しすぎず、「痛気持ちいい」がベスト
・妊娠中の方はツボによって注意が必要なのでご相談を◎
3. さらに効果を高めたい方へ
もっと体をゆるめたい、ツボ押しだけじゃ物足りない
そんな方は鍼灸施術で体の内側から整えるのもおすすめ
女性特有の不調（PMS・更年期・自律神経の乱れなど）もお気軽にご相談くださいね
ぜひ今日から深呼吸と一緒にお試しください！
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