ビヨウシンキュウサロンスゥルシエル
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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 【1日5分】簡単セルフケア～お風呂でストレッチ～
- こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
毎日のバスタイム、スマホを見たりボーッとして終わっていませんか？
実はお風呂での温まったカラダは、巡り(血流や気の流れ)を整えるゴールデンタイム！！
今日はそんなお風呂時間にできる簡単なストレッチを3つご紹介しようと思います。
冷えやむくみ、自律神経の乱れが気になる方におすすめです♪
〇お風呂ストレッチのメリット〇
・血行が促進され肩こりや腰痛が軽減
・リンパの流れが良くなり冷えやむくみの改善に◎
・副交感神経が優位になり睡眠の質アップ↑
肩まわりのほぐし(首肩のコリに)
1.両手を肩に乗せる
2.肘で大きな円を描くようにゆっくりまわす(前後10回ずつ)
3.呼吸を止めず肩甲骨を動かす意識で
デスクワークやスマホ疲れにも◎
足首まわし(冷えやむくみに)
1.片足を軽く持ち上げ足首をグルグルまわす(左右10回ずつ)
2.反対側も同じようにグルグルまわす
3.できる方は指を1本ずつ手で動かすと効果アップ！
血流が良くなり脚がポカポカ(^^)
湯船の中でも浴槽の縁に座ってでもOK
胸ひらき(深い呼吸や姿勢改善に)
1.両手を背中側に組んで肩甲骨を寄せる
2.胸を開いて深呼吸を3～5回
3.無理なく気持ちいい範囲でOK
深い呼吸で副交感神経が優位になりリラックス効果抜群◎
ストレッチは毎日少しずつコツコツと！！
頑張りすぎず気持ちいいを感じる程度で十分(*≧▽≦)b
巡りのいいカラダ作りをしていきましょう。
当サロンは完全個室のプライベート空間で、周りの目を気にせずリラックスしながら施術を受けていただけます♪
女性特有の不調などもお気軽にご相談くださいね^_^
あなたのご来店を心よりお待ちしております。
お気軽にご予約くださいませ。
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