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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- ストレートネック改善！今日からできる簡単セルフケア
- こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
首が前に出ている…スマホを見ていると首肩がつらい…そんなお悩みはありませんか？
首のカーブがまっすぐになってしまう"ストレートネック"が原因かもしれません。
そのままにしておくと、首肩のこり/頭痛/猫背/顔のむくみなどを引き起こす可能性も(T^T)
今回は自宅でできる簡単なセルフケア方法をご紹介♪
〇ストレートネックとは？
首の骨はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
スマホやPC作業で頭が前に出る姿勢が続くと、このカーブが失われ首に大きな負担がかかります。頭の重さ(約5kg)が首や肩にのしかかり、筋肉の緊張/血行不良/コリの原因に。
〇あなたの首姿勢チェック
□後頭部が壁につかない
□顎が前に出る
□肩が内側に巻いている
これらに当てはまる方はストレートネックかも！？
〇自宅でできる簡単セルフケア
1.顎引きストレッチ
・壁にもたれて顎を軽く引きながら頭を後ろに押す
(5秒×5回)
→首の正しい位置を思い出させる練習に◎
2.胸を開くストレッチ
・両手を後ろで組み胸を張るように伸ばす
→巻き肩を改善し首の緊張をゆるめます
3.温めケア
・ホットタオルを首の後ろに当てるだけでも血流UP◎
→リラックスしながらほぐしましょう
〇サロンケアもおすすめ
セルフケアで改善しにくいコリには、整体や鍼など専門ケアで筋肉の深部を整えるのも効果的◎
首のラインを整えることで姿勢美人にも◎
ストレートネックは日々の姿勢や習慣を見直すことで少しずつ改善していきます！
無理なくできるセルフケアを続けて軽やかな首と肩を取り戻しましょう！！
当サロンは完全個室のプライベート空間で、他のお客様と顔を合わすとこもなく安心してリラックスしながら施術を受けていただけます。
お気軽にご予約くださいませ。
あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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