リライズ(re.RAIZE)のブログ
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投稿日：2025/10/19
- 寒暖差ストレスが腰痛を招く？自律神経との関係
- こんにちは！
ストレッチ専門店の松本です！
今回はこちら。
寒暖差ストレスが腰痛を招く？自律神経との関係
「気温差で腰が痛い」その裏にある体の仕組み
朝と昼の気温差が大きくなる季節「腰が重い」「張っている気がする」と感じたことはありませんか？
その原因は寒暖差ストレスによる自律神経の乱れにあるかもしれません。
自律神経とは、私たちが意識しなくても体温や血流、内臓の働きをコントロールしてくれている神経です。
寒い時は体を縮めて熱を守り、暑い時は汗をかいて体温を下げる。
こうした自動調整が続くことで、体は見えないストレスを受け、特に筋肉の“緊張”が強くなります。
自律神経の乱れが筋肉を固める
寒暖差が激しいと、交感神経が優位になります。
交感神経は「戦う・頑張る神経」とも呼ばれ、血管を収縮させたり、筋肉を固くしたりする働きを持ちます。
本来であれば、リラックス時に働く副交感神経とバランスを取ることで体は安定しています。
しかし、季節の変化で交感神経ばかりが働くと、腰や背中の筋肉がずっと緊張状態に。
結果、腰の血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなってしまいます。
“リラックス”が腰痛の特効薬
このタイプの腰痛を改善するには、「リラックス神経＝副交感神経」を働かせることが大切です。
深呼吸やストレッチ、特に“ゆっくり動かす”ことは副交感神経を刺激します。
たとえば、呼吸に合わせて背伸びをする、ゆっくり体をひねる。
これだけでも神経のバランスが整い、筋肉がふっと緩むのを感じられるでしょう。
また、寝る前の湯船や温かい飲み物も効果的。
体を温めることで、自然とリラックス神経が優位になります。
「気温差＝筋肉のストレス」と考えよう
寒暖差による腰痛は、筋肉だけでなく“神経の緊張”からも起こります。
「ストレッチ＝筋肉を伸ばす」だけでなく、「神経のバランスを整えるケア」として取り入れることで、より根本的な改善が期待できます。
re.RAIZEでは、呼吸と動作を組み合わせたストレッチで、自律神経の働きを整えながら腰痛改善をサポートしています。
気温に左右されない体づくり、今から始めていきましょう。
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