リライズ(re.RAIZE)のブログ
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投稿日：2025/10/28
- 「腰をほぐす前に、内側を温める」という発想を
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら↓
内臓冷えが引き起こす腰の張り
「腰をほぐす前に、内側を温める」という発想を
「腰が張って重い」「温めると少し楽になる」
そんな腰の不調を感じている方、実はその原因は“内臓の冷え”かもしれません。
人の体は、内臓の温度が下がると、それを守るために周囲の筋肉を無意識に緊張させる仕組みを持っています。
特に、腸や腎臓などが集まる**腹部**は、腰の筋肉「腰方形筋」や「大腰筋」と密接に関係しています。
これらが冷えによって硬くなると、腰全体が張りやすくなるのです。
夏場の冷たい飲み物や、冬場の暖房下でのアイス・冷たい水分摂取は、内臓の冷えを進行させる代表的な要因。
さらに、エアコンの風や薄着などでお腹周りの温度が下がると、自律神経のバランスも崩れ、内臓の血流が悪化します。
その結果、筋肉まで酸素や栄養が届きにくくなり、腰痛を引き起こしやすい状態になります。
対策としてまず意識したいのは、**「腰をほぐす前に、お腹を温める」**こと。
温かい飲み物や腹巻き、湯たんぽなどで腹部をじんわり温めると、内臓の血流が改善し、自然と腰の筋肉も柔らかくなります。また、みぞおちから下腹部にかけての軽いマッサージもおすすめ。
腸の動きが活性化し、体の中から温まります。
ストレッチやマッサージも効果的ですが、冷えた状態で行うと筋肉が伸びにくく、逆に負担をかけてしまうことも。
体を内側から温め、リラックスした状態で行うことで、腰まわりの張りはより効率的に解消されます。
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