リライズ(re.RAIZE)のブログ
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投稿日：2025/10/29
- 肋骨が動かないと肩がこる？呼吸と肩こりの意外な関係
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
肋骨が動かないと肩がこる？呼吸と肩こりの意外な関係
「肩をもんでもすぐ凝る」「深呼吸すると背中が突っ張る」
そんなお悩み、実は“肋骨の動き”が関係しているかもしれません。
肋骨（ろっこつ）は、胸を囲む12対の骨で、呼吸のたびに上下に動いています。
ところが、デスクワークやスマホ姿勢で背中が丸まると、この動きが制限されてしまいます。
肋骨が動かないと、呼吸が浅くなるだけでなく、肋骨に付着する「小胸筋」「前鋸筋」「外肋間筋」などの筋肉も硬くなり、肩甲骨の動きまで悪くなります。
結果として「肩の可動域が減る」「肩こりが慢性化する」という悪循環に。
実際に、呼吸筋の柔軟性が低い人ほど肩こりを感じやすいという研究結果もあります。
対策としては、
・両手を頭の後ろに当てて胸をゆっくり開くストレッチ
・肋骨が横に広がるのを感じながら呼吸する「側方呼吸」
・肩甲骨の間に空気を送るような“背中呼吸”
こうした呼吸ストレッチを取り入れることで、胸郭（きょうかく）の可動性が戻り、肩の緊張が自然にほどけていきます。
肩こりの原因は「肩そのもの」ではなく、「呼吸の浅さ」や「肋骨の硬さ」にある場合も多いです。
re.RAIZEでは、皮膚から深層筋までアプローチし、呼吸・姿勢・肩の動きをトータルで整えるパーソナルストレッチを提供しています。
肩をもんでもスッキリしない方は、一度“肋骨の動き”を整えるストレッチを体験してみてください。
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