リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/31
- 曲げたら痛い、反ったら気持ちいいその腰痛の原因...!
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
曲げたら痛い、反ったら気持ちいい
その腰痛、実は“筋肉”だけが原因じゃない？｜明石市樽屋町ストレッチ専門店 re.RAIZE
「前にかがむとズキッと痛いのに、反ると少し楽になる」
このような腰痛は、**腰ではなく背中～お尻まわりの“筋膜の癒着”や“椎間板の圧迫”**が関係している可能性があります。
長時間の座り姿勢や前かがみ作業が続くと、背中を覆う**胸腰筋膜（きょうようきんまく）が固まり、腰を曲げるたびに筋肉が引っ張られます。
さらに、腰椎の間にある椎間板（ついかんばん）**に圧力がかかり、神経を刺激して痛みが出ることも。
このような状態を「屈曲型腰痛」と呼びます。
一方、反ると楽になるのは、曲げる姿勢で常に引き伸ばされていた腰の筋肉が、一時的に“たるむ”から。
つまり、痛みが和らぐのは「治っている」のではなく、筋肉の張力バランスが一瞬戻っているだけなんです。
放っておくと、腰椎の動きが偏り、椎間板ヘルニアや慢性的な腰部筋膜炎に進行することもあるため、早めのケアが大切です。
改善のポイントは、「背中ではなく、太もも裏（ハムストリングス）やお尻（大臀筋）」をゆるめること。
これらの筋肉が硬いと、腰を曲げたときに骨盤がスムーズに動かず、腰椎が過剰に屈曲して痛みが出ます。
ストレッチでは、
・太もも裏を軽く伸ばす「前屈ストレッチ」
・お尻をゆるめる「座位のクロスストレッチ」
・体幹を支える「腹圧呼吸トレーニング」
を組み合わせるのが効果的です。
re.RAIZEでは、皮膚から深層筋までアプローチし、骨盤・股関節の動きを整えることで、屈曲型腰痛の根本改善もサポートしています。
「反ると楽になる腰痛」は、“動きの偏り”を正せば再発を防げます。
腰に不安を感じた今こそ、正しいストレッチで“痛みの出ない体”へ整えていきましょう。
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