リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/27
- 筋肉の柔軟性を高める“鍵”はマグネシウム？
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
筋肉の柔軟性を高める“鍵”はマグネシウム？日常で取れる食材まとめ
「ストレッチをしても体が硬いまま」「肩や腰がいつも張りやすい」
そんな人に共通して不足しがちな栄養素があります。
それが マグネシウム です。
マグネシウムは“筋肉のオン／オフ”を切り替えるために欠かせないミネラルで、筋肉を 緩める（弛緩させる）働き をもっています。
筋肉が縮むときにはカルシウムが必要ですが、伸びるときにはマグネシウムが必要。
つまり、柔軟性＝マグネシウムの働きが正常であるか に大きく影響されます。
不足すると、
・筋肉が緊張しやすい
・こむら返りが起こる
・肩こり・腰痛が続きやすい
・ストレッチしても伸び感が出にくい
などの症状が起こりやすくなります。
では、日常の食事でどんな食材からマグネシウムを補えるのでしょうか？
「特別なサプリが必要？」と思われがちですが、実は身近な食品に多く含まれています。
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