リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- ストレッチをしてるが冷え性の人とそうでない人の違い
- ストレッチをしていても冷え性の人とそうでない人の違いとは？
「ストレッチを毎日しているのに、なぜか手足が冷たいまま…」
一方で、同じようにストレッチをしていても、冷えをほとんど感じない人もいます。
この差は“柔軟性の問題”だけではなく、体の機能の違いによって生まれます。
まず大きな要因は 「血管の反応性（血管の開きやすさ）」。
冷え性の人は、交感神経が過剰に働きやすく、血管が収縮しやすい傾向があります。
そのため、ストレッチで一時的に血流が良くなっても、すぐに血管が締まり、温まりにくい体質が続いてしまいます。
これは自律神経の研究でも裏付けられています（※交感神経亢進が末梢血流を低下させることは確立した知見）。
次に、筋肉量の差。
筋肉は熱を生み出す「体の暖房装置」です。
特に太もも・お尻・背中の筋肉量が少ない人は、熱産生が弱く、ストレッチで血流が良くなっても“そもそも温める力”が不足しています。
つまり「血を送る力はあるが、温める素材が足りない」という状態です。
さらに、水分・ミネラル不足も大きな関係があります。
筋肉は約70％が水分で構成されており、十分な水分がないと筋肉は硬く、伸びにくく、血流の通り道も狭くなります。
特に冷え性の人は、カフェイン過多や水分不足で、筋肉が慢性的に張りやすい傾向があります。
その結果、ストレッチをしても循環改善効果が出にくくなります。
最後に、呼吸の浅さも冷え性の人に多い特徴です。
浅い胸式呼吸では、横隔膜や腹部の血流が十分に動かず、内臓の冷えにつながります。
反対に、冷えにくい人は自然に腹式呼吸ができていることが多く、ストレッチのリラックス効果が最大化されます。
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