リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 内臓の緊張が腰痛を引き起こすって本当？
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら。
内臓の緊張が腰痛を引き起こすって本当？
「腰が張る」「マッサージしてもすぐ戻る腰痛」。
その原因、実は**腰そのものではなく“内臓の緊張”**にあるケースがあります。
私たちの体は、内臓と筋肉がバラバラに働いているわけではありません。胃や腸などの内臓は神経を通じて筋肉とつながっており、内臓に負担がかかると、その影響が筋肉に現れます。これを内臓体性反射と呼びます。
例えば、冷たい飲み物の摂りすぎや食べ過ぎ、ストレスが続くと、内臓は無意識に緊張します。すると体は「お腹を守ろう」として腹筋に力を入れ続けます。この状態が続くと、腹筋は常に硬くなり、反対側でバランスを取っている腰の筋肉が引っ張られ、腰の張りや痛みが出てきます。
さらに、内臓は筋膜という薄い膜を通じて腹部や腰とつながっています。内臓の動きが悪くなると、この膜の滑りも悪くなり、体幹全体が動きにくくなります。その結果、腰だけが無理に頑張る状態になり、慢性的な腰痛につながるのです。
このタイプの腰痛は、腰を揉んだり伸ばしたりするだけでは根本改善しにくいのが特徴です。大切なのは、腰の外側だけでなく、内側から整えること。お腹を温める、食生活を整える、呼吸を深くする、腹部の緊張をゆるめるストレッチなどが効果的です。
腰痛は「腰が悪い」と決めつけず、体全体のつながりから見直すことが、回復への近道になります。
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