リライズ(re.RAIZE)のブログ
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投稿日：2026/1/15
- 内臓由来の刺激が「体の使い方」を変えてしまう理由
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です。
今回はこちら！
内臓由来の刺激が「体の使い方」を変えてしまう理由
慢性的な腰痛や体の不安定感がある人の中には、「筋肉はあるのにうまく力が入らない」「動くと怖さがある」と感じている方が少なくありません。
こうした状態は、単なる不調ではなく、痛みと運動制御の関係が深く関わっています。
内臓の不調や緊張が長く続くと、内臓からの刺激は神経を通じて中枢神経に入り続けます。
これを内臓由来の慢性刺激と呼びます。
脳や脊髄は、この状態を「体にとって危険かもしれない」と判断し、無意識に体を守る方向へ制御を切り替えます。その際に優先されるのが「安定」です。
安定を最優先すると、中枢神経は細かいコントロールよりも、すぐに力を出せる筋肉を使おうとします。その結果、腹直筋や脊柱起立筋といった表層筋が過剰に働き続ける状態（過活動）になります。
一方で、本来は姿勢を微調整し、関節を安定させる役割を持つ腹横筋や多裂筋などの深層筋は抑制され、働きにくくなります。
このアンバランスが続くと、体は「固めて動く」クセがつきます。
一見安定しているようで、実際には衝撃を吸収できず、腰や背中に負担が集中します。
結果として、動作のたびに張りや痛みが出やすくなり、慢性的な不調から抜け出せなくなるのです。
重要なのは、痛みがある状態で無理に鍛えることではありません。
まずは深層筋が働ける環境を取り戻すこと。
呼吸を整え、過剰に緊張した表層筋をゆるめ、体に「もう守らなくていい」という安全信号を送ることが、運動制御を正常に戻す第一歩になります。
痛みは筋肉だけの問題ではなく、神経と脳の戦略の結果です。
体の声を正しく読み取り、順序立てて整えることで、本来の安定した動きは必ず取り戻せます。
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