リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 内臓ストレスが自律神経を乱し、体を回復しにくくする
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です。
今回はこちら！
内臓ストレスが自律神経を乱し、体を回復しにくくする仕組み
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」「体が常にこわばっている」。
こうした状態の背景には、内臓と自律神経の密接な関係が関わっていることがあります。
この関係は生理学的に確立されており、感覚的な話ではありません。
胃や腸、肝臓などの内臓は、自律神経によってコントロールされています。
特にストレスや冷え、食べ過ぎ、睡眠不足などが続くと、内臓は常に負荷がかかった状態になり、これを内臓ストレスと呼びます。
内臓がストレスを受けると、その情報は迷走神経や内臓求心性神経を通じて脳に伝えられます。
脳はこの情報を「危険信号」として処理し、体を守るために交感神経を優位にする方向へ働きます。
交感神経は本来、活動時や緊急時に必要な神経ですが、長時間優位な状態が続くと問題が起こります。
まず現れやすいのが筋緊張の亢進です。
交感神経が活性化すると、筋肉は常に力が入りやすくなり、無意識に体を固めてしまいます。
これにより肩こりや腰の張りが慢性化しやすくなります。
次に起こるのが血流の低下です。
交感神経優位の状態では血管が収縮し、筋肉や内臓への血液供給が減ります。
血流が悪くなると、酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。
その結果、回復力の低下が起こります。
疲労物質が排出されにくく、筋肉の修復や神経のリセットが進まないため、「寝ても回復しない体」になってしまうのです。
このような状態を改善するには、筋肉だけでなく内臓と自律神経に目を向けることが重要です。
呼吸を整える、体を温める、内臓周囲の緊張をゆるめるストレッチは、副交感神経を働かせ、回復しやすい体へ戻すための有効な手段になります。
内側からも整えることが、本当の意味でのコンディショニングにつながります。
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