リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 柔軟性とミネラルの関係
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はコチラ！
柔軟性とミネラルの関係
― 体が「伸びない」本当の理由は栄養にあるかもしれない
「ストレッチを続けているのに体が柔らかくならない」
その原因は、筋肉の使い方や年齢だけでなく、ミネラル不足にある可能性があります。柔軟性は筋肉そのものの問題だけではなく、神経・水分・栄養状態が大きく関与しています。
柔軟性は“筋肉の長さ”だけで決まらない
柔軟性とは、筋肉や関節がスムーズに伸び縮みできる状態を指します。
この動きには、筋肉の収縮と弛緩、神経の興奮と抑制、筋膜の滑走性が正しく働くことが必要です。
これらすべてにミネラルが関わっています。
１ マグネシウム：筋肉を「ゆるめる」鍵
筋肉は
カルシウムで収縮し
マグネシウムで弛緩します。
マグネシウムが不足すると、筋肉は縮んだままになりやすく、ストレッチしても戻りが早い、こわばりが抜けない、つりやすいといった状態になります。
柔軟性が低い人ほど、マグネシウム不足が疑われます。
２ カルシウム：収縮が強すぎると硬くなる
カルシウムは必要不可欠ですが、マグネシウムとのバランスが重要です。
カルシウム優位になると、筋緊張が高まり防御的に体を固めやすくなる
結果として、可動域が狭くなります。
３ カリウム・ナトリウム：神経伝達の安定
筋肉を伸ばす・ゆるめる指令は、神経の電気信号で伝えられます。
カリウム不足 → 神経が過敏
ナトリウム不足 → 信号が不安定
この状態では、ストレッチ刺激が「危険」と誤認され、無意識に力が入ります。
４ 水分代謝と筋膜の滑走性
ミネラルは水分と結びつき、筋膜の潤滑、組織間の滑りを保ちます。
水分＋ミネラルが不足すると、
筋膜が乾いた状態になり、
伸ばしたときの“引っかかり感”が強くなります。
５ 柔軟性が上がらない人の共通点
汗をかきやすい
コーヒー・アルコールが多い
冷えやすい
足がつりやすい
これらはミネラル消耗が進みやすいサインです。
まとめ
柔軟性は
ストレッチ × 神経 × ミネラルの掛け算です。
「伸ばせば柔らかくなる」という発想だけでなく、
体がゆるめる環境が整っているかを見直すことで、
ストレッチの効果は大きく変わります。
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