リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- ミネラルの定義
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
ミネラルの定義
栄養学・生理学においてミネラルとは、
体内で合成できず、無機質として存在し、生命活動の調整に不可欠な元素の総称を指します。
つまり
Mg = マグネシウム
K = カリウム
Ca = カルシウム
Na = ナトリウム
Fe = 鉄
など、元素レベルで存在する栄養素の集合体がミネラルです。
ミネラルは大きく2分類される
１ 多量ミネラル（必要量が多い）
体内量が多く、日常的に消耗されやすい
Ca（カルシウム)
Mg（マグネシウム）
Na（ナトリウム）
K（カリウム）
P（リン）
→筋肉・神経・水分調整に直結
２ 微量ミネラル（少量でも必須）
量は少ないが、生理作用は非常に重要
Fe（鉄)
Zn（亜鉛）
Cu（銅）
Se（セレン）
I（ヨウ素）など
→ 酵素・ホルモン・免疫に関与
まとめ
ミネラル＝Mg・K・Caなどを含めた総称
すべて元素（無機質）
筋肉・神経・柔軟性・回復力に深く関与
不足すると「伸びない・つる・疲れが抜けない」
という状態が起こります。
この理解があると、
ストレッチ・水分・栄養の話が一本につながります。
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