リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- ストレッチしてもモモ裏が柔らかくならない本当の理由
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はコチラ！
ストレッチしてもハムストリングスが柔らかくならない本当の理由
「毎日ストレッチしているのに、太ももの裏が全然柔らかくならない」
この場合、原因は筋肉そのものの硬さではないことがほとんどです。
実は、筋肉以外の仕組みがブレーキをかけているケースが多く見られます。
まず最も多いのが神経の問題です。
ハムストリングスの近くには坐骨神経という太い神経が通っています。
ストレッチ姿勢になると、この神経が先に引き伸ばされ、脳が「危険」と判断します。
すると体を守るために、筋肉を反射的に縮めてしまいます。
これを防御反射といい、この状態ではいくら伸ばしても柔らかくなりません。
「突っ張る」「ビリっとする」感覚が出る人は、この可能性が高いです。
次に多いのが骨盤や腰の位置の問題です。
ハムストリングスは骨盤から始まる筋肉なので、長時間の座り姿勢などで骨盤が後ろに倒れていると、常に引き伸ばされた状態になります。
体はこれ以上伸ばされるのを避けようと、無意識に硬さを保ちます。
さらに、慢性的な疲労や腰痛、内臓の不調があると、脳は「安定を優先」します。
その結果、体を支えるためにハムストリングスが固定役となり、意図的に硬く保たれることもあります。
水分不足やマグネシウム不足も見逃せません。
筋膜の滑りが悪くなり、「硬い」というより「動かない」状態になります。
本当に筋肉そのものが硬いのは、長期固定や手術後などが多いです。
つまり多くの場合、「伸ばし方が足りない」のではなく、伸ばしてはいけない理由が体にあるのです。
大切なのは、いきなり伸ばすことではなく、神経を落ち着かせ、姿勢や呼吸を整え、先に体をゆるめる順序なのです。
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