リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 柔らかくならない理由は栄養？
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
柔らかくならない理由は栄養？
ストレッチを頑張っているのに、思ったほど柔らかくならない。
その原因は「伸ばし方」ではなく、栄養状態にあるかもしれません。
筋肉は、カルシウムで収縮し、ATPというエネルギーで弛緩します。
そしてこの反応を助けるのがマグネシウムです。
つまり、ATPやマグネシウムが不足していると、筋肉は“物理的に”ゆるみにくくなります。
睡眠不足や食事量の不足、極端な糖質制限はATP産生を下げます。
発汗が多い生活やカフェインの摂りすぎはマグネシウム不足につながります。
その状態でいくらストレッチをしても、体はうまく反応できません。
柔軟性は「気合い」ではなく「生理反応」です。
体の材料が足りなければ、回復も弛緩も起きません。
まずは、十分なエネルギー摂取、水分、ミネラルを確保すること。
これが“作る”という工程です。
整える前に、作れているか。
体づくりはここから始まります。
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