リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/22
- 回復できない体は、整わない
- こんにちは!
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です!
今回はこちら!
回復できない体は、整わない
栄養を意識している。
運動もしている。
それでも体の調子が上がらない。
そのとき見直すべきなのが「回復」です。
体は、壊している時間よりも“修復している時間”の方が重要です。
筋肉の修復、神経の安定、ホルモンの調整。
これらの多くは睡眠中、特に副交感神経が優位な状態で進みます。
交感神経が過剰なままでは、筋は緊張し続けます。呼吸は浅くなり、血流は末梢で滞ります。
結果として、疲労物質は抜けず、回復が遅れます。
「寝ているのに疲れが抜けない」という方は、睡眠時間よりも“質”に問題があることが少なくありません。
・寝る直前までスマホを見る
・カフェイン摂取が遅い時間まで続く
・呼吸が浅いまま布団に入る
これらは自律神経を乱します。
回復とは、単に休むことではありません。
神経が落ち着き、血流が巡り、細胞が修復できる状態をつくることです。
作る(栄養)があっても、
回復できなければ材料は使われません。
整える前に、まず回復できる体かどうか。
体は「休める力」があってこそ変わります。
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