リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 迷走神経とは？
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
迷走神経とは？
迷走神経（めいそうしんけい）は、脳から出て全身へ広がる“副交感神経の主役”です。
解剖学的には第10脳神経と呼ばれ、のど・心臓・肺・胃腸などに枝を伸ばします。名前の通り「迷うように広く走る」神経です。
何をしている神経？
迷走神経は、体を休ませ・回復させる方向に働きます。
心拍数を下げる
呼吸をゆっくり深くする
胃腸の動きを促す
炎症を抑える方向に調整する
つまり「戦う（交感神経）」の反対側で、回復モードを作る神経です。
なぜ大事なのか？
ストレス・睡眠不足・内臓疲労が続くと、交感神経が優位になり、
筋緊張が抜けない
血流が落ちる
回復力が低下する
といった状態になります。
ここで迷走神経がしっかり働くと、
筋の弛緩が起きやすい
内臓の動きが整う
呼吸が改善する
という“整う連鎖”が起きます。
どうすれば働きやすくなる？
ゆっくり長い呼気（腹式呼吸）
良質な睡眠
適度な運動
冷水での顔洗い（迷走神経反射）
コンディショニングや整体・ストレッチも、神経トーンを整える間接的アプローチになります。
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