リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 迷走神経と内臓疲労
- こんにちは！
明石市のストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
迷走神経と内臓疲労
迷走神経は、脳から心臓・肺・胃腸へと広がる副交感神経の中枢ルートです。
役割は一言で言えば「回復のスイッチ」
内臓疲労とは何か
暴飲暴食、アルコール、慢性ストレス、睡眠不足。
これらが続くと内臓は常に働き続ける状態になります。
すると交感神経が優位になり、内臓は“緊張モード”から抜けられなくなります。
これが機能的な内臓疲労です。
迷走神経が低下すると起きること
迷走神経の活動（迷走神経トーン）が低下すると、
胃腸の蠕動低下
内臓血流の低下
消化吸収効率の低下
炎症制御力の低下
が起こります。
つまり「休めない内臓」になります。
なぜ体が硬くなるのか
内臓の緊張は、自律神経を介して体性神経へ影響します。
内臓ストレス
↓
交感神経優位
↓
横隔膜の緊張
↓
腹圧制御の低下
↓
腰背部の過緊張
結果として、「腰が張る」「呼吸が浅い」「疲れが抜けない」
といった症状につながります。
改善の鍵
大切なのは、迷走神経を働かせること。
長い呼気（4秒吸って8秒吐く）
質の高い睡眠
軽い有酸素運動
腹部～横隔膜のリリース
これらは迷走神経トーンを高め、回復モードへ切り替える助けになります。
結論
内臓疲労の本質は“臓器の破壊”ではなく、
多くの場合「神経の回復力低下」です。
迷走神経が働く環境を整えること。
それが内臓疲労改善の第一歩です。
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