リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 科学的に“ほぼ確実”と言える回復要素の一つ
- こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
1. 7～9時間の質の高い睡眠
「疲れが取れない」
「筋トレしても体が変わらない」
「ストレッチしてもすぐ戻る」
その原因が、実は“睡眠”であることは少なくありません。
寝ている間に体で起きていること
私たちが深く眠っている間、体の中では回復作業が本格的に始まります。
成長ホルモンが多く分泌される
→ 傷ついた筋肉や組織を修復する
炎症を抑える働きが進む
→ 疲労物質を処理する
自律神経が整う
→ 緊張が抜け、副交感神経が優位になる
脳の老廃物が洗い流される
→ 翌日の集中力が回復する
つまり、体を作り直している時間が“睡眠”なのです。
睡眠が足りないとどうなるか
睡眠が短い状態が続くと、
ストレスホルモン（コルチゾール）が増える
筋肉を作るホルモン（テストステロン）が減る
筋肉の回復が遅れる
炎症が抜けにくくなる、ということが研究で分かっています。
特に「5時間以下の睡眠」が続くと、筋肉の修復能力は明らかに落ちます。
これはアスリートだけでなく、一般の方にも当てはまります。
現場でよくあること
トレーニングは頑張っている
食事も気をつけている
でも睡眠は削っている
この場合、体は“作られる前に壊されている”状態になります。
結論
トレーニングは「刺激」
回復は「完成」
本当に体が変わるのは、寝ている間です。
だからこそ、「何をするか」と同じくらい「どれだけ回復できているか」が重要になります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 もっと早く来ればよかった…の声続出！ストレッチで根本改善◎初回60分¥4,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（12）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（2）
もっと見る
リライズ(re.RAIZE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 もっと早く来ればよかった…の声続出！ストレッチで根本改善◎初回60分¥4,000
|
|
新 規 |
¥5,250 【圧倒的】どこへ行っても取れない“鉄板肩”に特化！初回80分半額¥5,250
|
|
新 規 |
¥5,250 重さ・反り腰・長年の”腰爆弾”に悩むから圧倒的支持◎初回80分¥5,250
|
|
新 規 |
¥6,500 【全身網羅】満足度No.1★ストレッチ100分¥13,000→◎ ¥6500
|
|
新 規 |
¥3,000 時間がない。けど整えたい！そんな方からの支持率が高い“隠れ人気メニュー”
|
|
全 員 |
¥25,000 【残り1名様】月額プラン60分×4回ストレッチx筋膜リリース¥25000(¥6250/回)
|
