リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 筋肉が柔らかくなる科学
- 疲労はスポーツ科学や生理学では、主に3つの軸で説明されます。
それが「末梢性疲労（筋・代謝）」「中枢性疲労（脳・神経）」「炎症性疲労（免疫・サイトカイン）」です。
このように疲労を多角的に考えることで、パーソナルストレッチがなぜ疲労回復に役立つのかを理解しやすくなります。
その中でも、筋肉の硬さや張りに関係するのが、筋肉や筋膜の「粘弾性」という性質です。筋肉や筋膜、腱などの組織はゴムのような弾力と、粘り気のある性質をあわせ持つ「粘弾性組織（Viscoelastic tissue）」と呼ばれています。この性質によって、一定の力で伸ばされ続けると組織の状態が少しずつ変化していきます。
ストレッチで起こる代表的な現象が「クリープ」と「ストレスリラクセーション」です。
クリープとは、一定の力で引っ張り続けることで、時間とともに組織が徐々に伸びていく現象です。ストレッチを続けていると、最初は硬かった筋肉が少しずつ伸びていく感覚がありますが、これはクリープによる変化の一つと考えられています。
もう一つのストレスリラクセーションは、一定の長さで伸ばした状態を保つと、組織の内部にかかっている張力が徐々に低下していく現象です。つまり、同じ姿勢でストレッチを続けていると、最初に感じていた強い張りや抵抗感がだんだんと和らいでいくのです。
パーソナルストレッチでは、このような粘弾性の特性を利用しながら、筋肉や筋膜にゆっくりとした持続的な伸張刺激を加えていきます。その結果、筋膜や筋線維、結合組織の内部張力が徐々に低下し、筋肉の緊張が和らいでいきます。
このような組織レベルでの変化も、ストレッチによって筋緊張が低下する理由の一つと考えられています。
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