リライズ(re.RAIZE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 30代から50代にかけて疲労は加速していく
- こんにちは！
明石市のストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！
今回はこちら！
30代から50代にかけて、多くの人が共通して感じ始めるのが
「なんとなくの不調」と「回復力の低下」です。
若い頃のように「寝れば治る」が通用しなくなり、
少しずつ身体の変化を実感していきます。
1 回復力の低下
疲れが抜けにくい
筋肉痛が長引く
寝てもスッキリしない
これは筋・神経・ホルモン・自律神経等の回復力が徐々に落ちているサインです。
2 柔軟性・可動域の低下
体が硬くなった
前屈や肩の動きが悪い
昔できた動きができない
筋肉や筋膜の粘弾性の変化、活動量の低下が影響します。
3 慢性的なコリ・痛み
肩こり・腰痛が当たり前になる
同じ場所がずっと気になる
これは単なる筋肉の問題だけでなく
神経系や血流、身体認識の影響も関わります。
4 筋力・代謝の低下
太りやすくなる
体型が変わる
力が落ちる
筋肉量の減少とともに、基礎代謝も低下していきます。
5 自律神経の乱れ
寝つきが悪い
ストレスに弱くなる
常に疲れている感じ
仕事・家庭・ストレスなどの影響が積み重なりやすい年代です。
6 動きの質の低下
動きがぎこちない
無意識にかばう
ケガしやすい
これはボディマップの乱れや運動パターンの崩れが関係します。
30～50代の変化は
「老化」だけではなく
「回復の質」と「使い方の問題」
であることが多いです。
現場的な重要ポイント
この年代に必要なのは
ただ休むことではなく「回復の質を上げる」
ただ鍛えることではなく「動きを整える」
つまり
回復 × 機能改善 × 動作改善
この3つをつなげることが
不調を根本から変える鍵になります。
明石でストレッチ・整体をお探しなら、ストレッチ専門店re.RAIZEへ。
腰痛・肩こり・姿勢の乱れなどの不調を、パーソナルストレッチと動作分析をもとに根本から改善へ導きます。
筋肉・関節・神経の働きまで考えた施術とセルフケア指導で、動きやすく疲れにくい身体づくりをサポート。
明石駅近くで通いやすく、日常の不調からスポーツパフォーマンス向上まで幅広く対応しています。
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