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オステオパシック メディスン 岡町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 休日に沢山寝ても疲れが取れないときは
- 皆様、いつもお仕事や家事に学校などお疲れ様です！そんなお疲れな方の中には、平日に頑張った分、休日には睡眠を沢山取って体力を回復させているという方も多いのではないでしょうか？
でも思ったより疲れが取れないな…。ってこともありますよね。
この場合は睡眠時間の確保に加えて意識すべきことが他にもあるかもしれません！
疲れた人の休日にありがちなのは午前中は寝て行動開始は夕方頃から。とりあえずコンビニか外食でご飯にしよう…。というパターンです。
お仕事の時間帯や生活のパターンによって仕方ない部分もありますが、これだと身体の筋肉は休まっているかもしれませんが、自律神経や身体の中の環境までは回復しきれない可能性があります。
では、休日にやってほしいことは何なのか…。それは、部屋から出ないで過ごすのではなく、ベランダや玄関先まででもOKなので、お日様に必ず１度は当たること。食事は胃腸に優しいものを心がけるということです！
日光を浴びると自律神経が整うのにプラスになるホルモンが分泌されたり身体のリズムが整ったりするのですが、平日でも通勤、通学の時にしか外に出ていないなんてこともよくあります。それに加えお休みの日まで外に出れないと１週間を通して日光パワーの助けを貰えなくなってしまいます。ですので、お休みにお日様を浴びる習慣を付けて、食べ物ではないエネルギーの充電をゆっくりとしてみてほしいのです。
食事に関しては、特に平日にファストフードで味が濃かったり脂の多い食事をされている方は休日に胃腸を休ませてあげましょう！胃腸が弱っていると栄養の吸収がうまくいかなかったり色々な不調の原因になってきます。勿論身体の疲労も溜まりやすくなってしまいます。
というわけで、まずお手軽に始められることとして日光と食事の２つからスタートしてみてはいかがでしょうか？睡眠に加えて回復する要素をもう少し加えることで、月曜日の朝の体調が変わってくるかもしれませんよ！
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