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オステオパシック メディスン 岡町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 良い寝正月にするコツ
- 今年もいよいよ残り僅かとなりました。お正月の予定も立てて、どんな過ごし方になりそうか大体決まってきたのではないでしょうか？
せっかくのお正月だし寝る！早起きなんてするものか！！！と気合が入ってる方も多いかと思います。
ですが！僕としてはそこに「待った！」をかけたいと思います！
大丈夫です。お正月から運動した方がいいとか、そういう話ではありません。
やって欲しいことは「一度いつも通りの時間に起きて身体を横から縦にすること」です！立ち上がって日光を浴びたり温かい飲み物を飲んだりできればベストですが、立ち上がって1分くらいノビノビと呼吸してもらうだけでも大丈夫です。
で、その後に二度寝をしていただくと。
これで何が変わるかと言えば、一度起き上がることで睡眠のモードが「夜の睡眠」の延長から「昼寝」に切り替わりやすい状態になるのです。※目が覚めても横になったままだとこの切り替えはなかなか起こらないのでご注意下さい…！
こうすることで身体の普段の生活のリズムが大きく狂うことなく、身体が縦の重力を受けることで自然と血流が良くなったり呼吸が深くなったりして、その状態で再度睡眠に入れる訳ですね。
すると、後で起きた時に「寝過ぎてダルい…」なんてことなく、昼寝から起きた時のスッキリ感を得て活動開始できるのです。お正月明けに身体や生活のリズムを再度調整するのもだいぶ楽になると思います。
来たるお正月は僕もこの方法で「寝るだけじゃない、いっぱい寝て起きた後も何かできる」有意義なお正月にしていきたいと思います！皆様も二度寝で寝正月をやってみて下さいね！
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