ワイアンドシージム
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ワイアンドシージム(Y&C GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/3
- 夏の体調を整える旬の食材を取り入れた食事
- 食材には季節毎に旬のものがありますが、それらにはその季節独特の温度や湿度、気候を乗り越えるために必要が栄養が含まれていることが多いです。
今回は来たる夏の暑さに負けない身体づくりにおススメな食材を挙げていきましょう。
フルーツでは定番のスイカやパイナップル、バナナ、メロン、さくらんぼなどが挙げられます。
水分やエネルギー補給に長けたものが多く積極的に取り入れていきたいですね。
野菜ではきゅうりやトマト、ナス、ピーマン、ズッキーニなどが挙げられ、フルーツ同様の水分補給だけでなく、抗酸化作用を含む栄養素が豊富で疲れ難い身体にしてくれます。
魚介類ではスズキやイワシ、アユなどタンパク質の摂取はもちろんビタミンやミネラルも豊富なラインナップになっています。
夏バテにならない健康な身体は食材選びからもアプローチしていきましょう！
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