ワイアンドシージム
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ワイアンドシージム(Y&C GYM)のブログ
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投稿日：2025/7/9
- ダイエットを始めるときになにから取り組むべきか
- ダイエットを始める際、多くの方が「どんな運動をしたらいいか？」「何を食べたら痩せますか？」と考えがちですが、実は体重を減らす上で最も影響が大きいのは「食事」です。もちろん運動も大切ですが、まずは食生活の見直しから始めることをおすすめします。
「何を食べればいいですか？」というご質問も多いのですが、最初に行うべきは「何を控えるか」の見直しです。揚げ物やスナック菓子、ケーキなどのスイーツ類といった嗜好品、さらにサラダ油や加工食品に多く含まれる“オメガ6脂肪酸”は、現代人が過剰に摂取してしまいがちな栄養素で、慢性的な不調や体重増加につながる原因になることもあります。
まずは、これらを減らすことからスタートしてみましょう。
その上で、日々の食事は「主食・主菜・副菜」の基本を意識し、日本栄養コンシェルジュ協会が提唱する「食品カテゴリーマップ」のカテゴリー1（主食）、2（主菜）、3（副菜）を中心に選ぶと、バランスのよい食事になります。
完璧を目指すことも素晴らしいですが、最初からすべてを完璧に整える必要はありません。無理のない範囲で、日々の選択を少しずつ見直し「より良く」していくことが、続けられるダイエットの鍵になります。
とはいえ、なかなか自分自身では上手にコントロールすることが難しいことも事実です。
そんな時に頼れるのが、我々Y&CGYMのトレーナーです。
お食事や体型のお悩みぜひお気軽にご相談くださいませ！
お待ちしております！
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