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リバース(Re:Birth)のブログ
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投稿日：2025/12/18
- その肩こり、姿勢が原因かも｜正しい姿勢と崩れた姿勢
- 前回のブログでは、
「肩こりは肩だけを揉んでも改善しにくい」というお話をしました。
今回はその続きとして、
「肩こりの方に非常に多い“姿勢の違い”」について解説します。
画像を見ながら、
ご自身の姿勢と照らし合わせてみてください。
画像説明文（キャプションとして入れるのがおすすめ）
「左：比較的負担の少ない姿勢／右：肩こりを招きやすい姿勢」
姿勢が崩れると、なぜ肩こりが起こるのか？
◯ 正しい姿勢に近い状態（画像 左）
・頭の位置が体の上に乗っている
・背中が自然に伸びている
・肩の力が抜けやすい
この状態では、
首や肩の筋肉にかかる負担が最小限になります。
× 肩こりを招きやすい姿勢（画像 右）
・頭が前に出ている
・背中が丸くなっている
・肩が内側に巻き込まれている
この姿勢になると、
頭の重さ（約5～6kg）を首や肩で支える状態になり、
慢性的な肩こり・首こりにつながります。
肩を揉んでも楽にならない理由
肩こりの原因が姿勢にある場合、
・肩だけをほぐす
・その場だけ楽になる
といった対処では、
すぐに元の状態へ戻ってしまいます。
実際に当院へ来院される方でも、
「肩を触られていないのに肩が楽になった」
と感じる方が多いのはこのためです。
当院で行っている肩こりへの考え方
当院では、
・首や背中の動き
・姿勢のクセ
・日常生活での負担
を確認したうえで、
肩に負担がかかりにくい身体づくりを行っています。
肩こりは、
「姿勢が整う → 首肩が楽になる」
という順番で変化していくことが多い症状です。
こんな方は一度チェックしてみてください
・長時間のデスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・猫背や巻き肩が気になる
・肩こりと一緒に首こり・頭痛がある
当てはまる方は、
姿勢を見直すことで変化が出やすい可能性があります。
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