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リバース(Re:Birth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- サプリの話その２｜現代の生活が不足を生む理由」
- 写真はイメージです（さすがにフォークは使いません笑）
では本文です。
現代の生活が「不足しやすい栄養素」を作っている
では、なぜ現代では特定の栄養素が不足しやすくなるのでしょうか？
それは、生活スタイルそのものが変化しているからです。
手軽な食事は、たんぱく質が不足しやすい
ジャンクフードやコンビニ食に代表されるように、
「早く・簡単に食べられる」食事は、
脂質・炭水化物・塩分が多くなりやすい傾向があります。
一方で、たんぱく質は意識しないと量を確保しにくく、
不足しやすい栄養素です。
たんぱく質は、筋肉や内臓、皮膚など
身体を作る材料になる大切な栄養素でもあります。
噛まなくても食べられる食事は、食物繊維が減りやすい
現代の食事は、噛む回数が少なくても食べられるように工夫されたものが増えています。
その影響で、生野菜や食物繊維を多く含む食材は減り、
やわらかい食材や調理方法が中心になりがちです。
生野菜が減ることで、食物繊維だけでなく、ビタミンやマグネシウムなども不足しやすくなります。
また、噛む回数が減ることで消費エネルギーが少なくなり、
消化器系に負担がかかることもあります。
室内生活が続くと、ビタミンDは不足しやすい。
日中の多くの時間を室内で過ごし、外出時には日焼け止めを使う生活では、紫外線を浴びる機会が少なくなります。
ビタミンDは紫外線を浴びることで体内でも作られるため、
こうした生活習慣はビタミンD不足につながりやすいと考えられています。
現代生活を振り返ると見えてくること
現代の生活を考えると、不足しやすいのは
・たんぱく質
・食物繊維
・ビタミンD
といった、生活スタイルの変化によって摂りにくくなった栄養素です。
だからこそ、
これらは必要に応じて
サプリメントや補助食品を使う意味があると考えています。
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