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リバース(Re:Birth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 【第1部】嫌われがちな紫外線、実は体に必要です。
- 「紫外線＝肌に悪いもの」
そんなイメージが強いですが、実は体にとって大切な働きもあります。
ポイントは
「浴びすぎないこと」「短時間でOK」
です。
● ビタミンDは短時間で作られます
日光を浴びることで、体の中ではビタミンDが作られます。
ビタミンDは、骨や筋肉、免疫の働きに関係しています。
長時間外にいる必要はなく、
5～15分程度の日光で十分とされています。
「ちょっと外に出る」
それくらいでOKです。
● 体内時計は「目からの光」で整います
朝に日光を浴びると、
体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。
この場合、
肌で浴びなくても大丈夫です。
・カーテンを開ける
・外の明るさを目で感じる
これだけでも効果があります。
● 日光は気分にも関係しています
雨や雪が多い地域、日照時間が短い季節では、
気分が落ち込みやすくなる人が多いことが知られています。
日光を浴びることで、
気分を安定させる働きがあるホルモンが出やすくなります。
「天気がいい日は気分が軽い」
これは気のせいではありません。
紫外線は「避けるもの」ではなく「付き合うもの」
紫外線や日光は、
まったく浴びないのも、浴びすぎるのも良くありません。
・朝の短時間はOK
・長時間は対策が必要
このバランスが大切です。
次回【第2部】では、
日焼け止めを使いながら、紫外線のメリットも上手に取り入れる方法
についてお話しします。
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