整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 腱鞘炎とは？原因・治し方・対策をわかりやすく解説
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は手の症状としてよくあげられる『腱鞘炎』についての投稿です！
腱鞘炎（けんしょうえん）は、手や指、手首を動かす「腱」と、その腱を包んでいる「腱鞘」に炎症が起こることで痛みや違和感が生じる症状です。日常生活でよく使う部分だからこそ、誰にでも起こり得るトラブルです。
なぜ腱鞘炎になるの？
主な原因は「使いすぎ（オーバーユース）」です。特に次のような方は注意が必要です。
スマホやパソコンを長時間使用している
家事や育児で手をよく使う
細かい作業（裁縫・楽器・手作業）が多い
スポーツで手首をよく使う
姿勢が悪い、手首の使い方にクセがある
また、冷えやストレス、妊娠・出産・更年期などのホルモンバランスの変化も関係すると言われています。
代表的な腱鞘炎としては、親指側の痛みが特徴の「ドケルバン病」や、指がカクッと引っかかる「ばね指」があります。
どうやって治すの？
まず大切なのは「安静」です。痛みが出る動作をできるだけ避けましょう。炎症が強い場合はアイシング（冷やす）も有効です。
整骨院では、
炎症を抑えるためのケア
硬くなった筋肉や腱を緩める施術
手首や指の関節調整
などを行い、痛みの根本原因にアプローチします。必要に応じてテーピングやサポーターで固定し、負担を軽減することもあります。
再発しないための対策！
腱鞘炎は繰り返しやすいため、予防がとても大切です。
長時間同じ作業をしない
こまめに休憩をとる
手首・指のストレッチを行う
作業姿勢や手の使い方を見直す
例えば、スマホは持つ手を変える、キーボードの高さを調整するなど、少しの工夫で負担は大きく減らせます！
腱鞘炎は早めにケアすれば改善しやすい症状です。「少し痛いけど大丈夫」と放置せず、違和感があればお気軽にご相談ください！適切な施術とセルフケアで、快適な手元を取り戻しましょう！
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柔道整復師
望月 赴汰モチヅキ ハヤタ
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