整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- ばね指とは？原因と対策をわかりやすく解説
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は現代社会において手の使い過ぎで起きてしまいやすい『ばね指』についての投稿です！
ばね指とは、指を曲げ伸ばしする際に「カクン」と引っかかったり、強い痛みが出たりする症状のことをいいます。正式には「弾発指」と呼ばれ、指の使いすぎによって起こることが多い疾患です！
・ なぜ起こるのか？
指を動かす腱（けん）は「腱鞘（けんしょう）」というトンネルの中を通っています。パソコン作業、スマートフォンの長時間使用、家事、育児、スポーツなどで指を酷使すると、腱と腱鞘がこすれ合い炎症が起きます。すると腱が腫れてスムーズに動かなくなり、引っかかりや痛みが生じます。
特に更年期世代の女性や、ホルモンバランスの変化がある方にも起こりやすいといわれています。
・ 放置するとどうなる？
初期は「朝だけ動かしにくい」程度ですが、進行すると指が曲がったまま伸びなくなったり、反対に伸びたまま曲がらなくなることもあります。痛みが強くなり、日常生活に支障が出るケースも少なくありません。悪化すると注射や手術が必要になる場合もあります。
・ 改善するには？
まず大切なのは「使いすぎを防ぐこと」です。痛みがある時は無理に動かさず、安静にしましょう。炎症が強い場合はアイシングも有効です！
当院では、手や前腕の筋肉の緊張を緩める施術や、原因となる使い方のクセの改善指導を行っています。必要に応じてテーピングや超音波療法なども組み合わせ、炎症を抑えながら回復をサポートしていきます！
ばね指は早期対応がとても重要です。「少し引っかかるな」と感じた段階でケアを始めることで、悪化を防ぐことができます。指の違和感や痛みがある方は、お早めにご相談ください！
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柔道整復師
望月 赴汰モチヅキ ハヤタ
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