整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- ストレートネックってなにものなの？
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は近年増えてしまっている『ストレートネック』についての投稿です！
本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いて頭の重さを支えています。しかし、そのカーブが失われ、まっすぐになってしまった状態をストレートネックといいます。
【原因は？】
・長時間のスマートフォン操作（いわゆるスマホ首）
・パソコン作業などの前かがみ姿勢
・猫背や巻き肩
・合わない枕の使用
・運動不足による筋力低下
頭の重さは約4～6kgあります。うつむいた姿勢が続くと、その重さが首や肩に大きな負担をかけ、首のカーブが徐々に失われていきます。
【放置するとどうなる？】
・慢性的な首こり、肩こり
・頭痛や眼精疲労
・手のしびれ
・自律神経の乱れによる不眠や倦怠感
特に怖いのは、自覚がないまま悪化してしまうこと。最初は「ただの肩こり」と思っていても、放っておくと症状が慢性化し、改善しにくくなります。
【改善するには？】
１姿勢の見直し
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。
２首・肩周りのストレッチ
固まった筋肉をほぐすことが大切です。
３インナーマッスルの強化
正しい姿勢を支える筋力をつけることが根本改善につながります。
４専門的なケア
骨格バランスを整え、筋肉の緊張を緩める施術も効果的です。
ストレートネックは早めのケアが重要です！慢性的な首肩こりや頭痛にお悩みの方は、一度ご自身の姿勢をチェックしてみましょう。正しいケアを続けることで、つらい症状はしっかり改善が目指せます！
少しでも首回りに違和感を感じましたら、お気軽にご相談ください！
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柔道整復師
望月 赴汰モチヅキ ハヤタ
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