整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- ファスティングとは？効果と正しいやり方を解説
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は中には聞いたことがある方もいるかも？『ファスティング』についての投稿です！
ファスティングとは？
一定期間固形物を控え、内臓を休ませる健康法です。単なる「断食」ではなく、体のリセットを目的とした方法で、酵素ドリンクや水分を摂りながら安全に行うのが一般的です。
ファスティングはどんな人におすすめなの？
・最近、胃もたれや便秘が気になる
・食べ過ぎや飲み過ぎが続いている
・ダイエットの停滞期を抜けたい
・むくみや体の重だるさを感じる
・食生活を一度リセットしたい
このような方におすすめです！
特に、外食が多い方や甘いものがやめられない方は、味覚を整えるきっかけにもなります。
期待できる効果！
・内臓を休ませることで消化機能が整う
・腸内環境の改善
・むくみの軽減
・体脂肪燃焼のサポート
・集中力の向上
食事を控えることで、体はエネルギー源を糖から脂肪へと切り替えやすくなります！
その結果、代謝が促され、体が軽く感じやすくなります。
基本的なやり方（例：3日間ファスティング）
1日目：準備食
和食中心で、脂っこい物やアルコール、カフェインを控えます。
2日目：ファスティング本番
酵素ドリンクや水、ノンカフェインのお茶などで過ごします。無理な運動は避け、ゆったりと過ごしましょう。
3日目：回復食
おかゆや具なし味噌汁など、消化に優しい食事から少しずつ戻します。
大切なのは「回復食」です。ここで暴飲暴食をしてしまうと、体に負担がかかってしまいます。
当院では、体の状態を見ながら無理のないファスティングサポートも行っています！
自己流ではなく、正しい知識のもとで行うことで、安全に効果を実感できます。
身体を内側から整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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柔道整復師
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