整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/2/22
- 腰椎ヘルニアとは？原因と改善方法をわかりやすく解説
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は腰を痛めた時に可能性として高い『腰椎ヘルニア』についての投稿です！
腰椎ヘルニアとは、背骨の腰の部分にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで腰の痛みや足のしびれを引き起こす状態です。特にデスクワークが多い方や、中腰姿勢が続くお仕事の方に多くみられます。
■なぜ腰椎ヘルニアになるの？
原因の多くは「姿勢不良」と「腰への負担の蓄積」です。長時間の猫背姿勢や反り腰、重い物を持つ動作の繰り返しによって椎間板に強い圧がかかります。また、体幹の筋力低下や骨盤の歪みも大きな要因です。筋肉で支えきれなくなった腰椎に負担が集中し、椎間板が後方へ飛び出してしまいます。加齢による椎間板の水分減少も関係します。
■どんな症状が出るの？
腰の痛みだけでなく、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みが出ることがあります。ひどくなると長時間歩けない、前かがみができないなど日常生活に支障が出る場合もあります。
■治すためにはどうしたらいい？
まず大切なのは「炎症を落ち着かせること」と「根本原因の改善」です。痛みが強い時期は無理をせず安静にし、専門的な施術で筋肉の緊張を緩め神経への圧迫を軽減していきます。その後は骨盤や姿勢の調整、体幹トレーニングを取り入れ再発しにくい身体づくりを行うことが重要です！
痛みが和らいでも原因が残っていれば再発する可能性があります。腰椎ヘルニアは早めの対処が回復の近道です。
慢性的な腰痛や足のしびれを感じたら、我慢せず整骨院葵堂富士宮院にご相談ください！
適切なケアで、日常生活を快適に取り戻しましょう！
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柔道整復師
望月 赴汰モチヅキ ハヤタ
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