整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- ぎっくり腰は繰り返し起こる！？
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は腰の痛みの中でもすごく多い「ぎっくり腰」についての投稿です！
【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、ある日突然腰に強い痛みが出る症状です！
・重い物を持ち上げたとき
・顔を洗おうとかがんだ瞬間
・くしゃみをしたとき
このような日常動作でも起こります。
主な原因は、筋肉や靭帯への急な負担です。
長時間のデスクワーク、運動不足、姿勢の悪さ、体幹の筋力低下、疲労や冷えなどが重なることで、腰まわりの筋肉が硬くなり、ちょっとした動きで炎症を起こしてしまいます。
【放置するとどうなる？】
「少し休めば大丈夫」と自己判断で放置するのはおすすめできません！
・痛みをかばって姿勢が崩れる
・他の部位（背中や股関節）に負担がかかる
・再発を繰り返しやすくなる
特に、きちんと回復しないまま普段の生活に戻ると、慢性的な腰痛につながることもあります。
【繰り返さないためには？】
再発予防には、日頃のケアが大切です！
・体幹トレーニングで支える力をつける
・ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ
・長時間同じ姿勢を続けない
・物を持つときは膝を曲げ、腰だけで持ち上げない
・身体を冷やさない
小さな積み重ねが、大きな予防につながります！
ぎっくり腰は突然起こりますが、身体は日々の習慣で変わります。
少しでも腰回りに違和感を感じたら是非お気軽にご相談ください！
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柔道整復師
望月 赴汰モチヅキ ハヤタ
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