整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 膝の痛みの原因と改善方法
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は日ごろから悩まされている方も多い「膝の痛み」についての投稿です！
「立ち上がるときに痛い」「階段がつらい」など、膝の不調でお悩みの方は多くいらっしゃいます。
膝の痛みは放っておくと悪化しやすいため、早めの対処が大切です！
■ 膝の痛みの主な原因
１ 筋力の低下
太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝を支える力が不足し、関節に負担がかかります。
２ 姿勢の崩れ・骨盤の歪み
猫背や片足重心など、身体のバランスが崩れることで膝に偏った負担がかかります。
３ 体重の増加
体重が増えるほど膝への負担も大きくなり、痛みや炎症の原因になります。
４ 使いすぎ（オーバーユース）
運動や仕事で膝を酷使すると、関節や周囲の組織に負担が蓄積します。
■ 改善するために必要なこと
１ 原因をしっかり見極める
痛みの原因は人それぞれ違います。状態に合った対応が重要です。
２ 筋肉バランスを整える
硬くなった筋肉をほぐし、弱い筋肉を鍛えることで膝の負担を軽減します。
３ 姿勢・骨格の調整
骨盤や身体の歪みを整えることで、膝への負担を根本から改善します。
４ 自宅でのケア
ストレッチや簡単なトレーニングを継続することで、再発予防につながります。
■ 放置するとどうなる？
・痛みが慢性化する
・正座や歩行が困難になる
・変形性膝関節症へ進行する可能性も
膝の痛みは「まだ大丈夫」と我慢してしまう方が多いですが、違和感の段階でのケアがとても重要です！
整骨院葵堂では、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケア指導で、根本改善をサポートしています！
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
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柔道整復師
望月 赴汰モチヅキ ハヤタ
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