MURASAKI鍼灸治療院【恵比寿/代官山】首肩こり/腰痛/眼精疲労/自律神経調整サロン
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投稿日：2026/2/23
- 脳疲労について
- こんにちは、MURASAKI鍼灸治療院の村崎です。
今回は疲労の中でも脳の疲れ、脳疲労について紹介します。
医学的に疲労とは、痛みや発熱と並ぶ生体アラームのひとつと考えられています。
これ以上仕事や運動を続けると身体に害が及ぶと言う警告であり、その中枢はずばり脳にあります。
また、現代人はパソコン業務やスマホから多くの情報をインプットしており情報処理する内容も過多になりがちなので余計に脳の疲れが蓄積する環境下にあると言えます。
ここで大切になるのが睡眠、人は睡眠中に脳内の情報を処理して必要なもの、不要なものを精査して記憶として定着させたり忘れたりしています。
この時に脳が働いているレム睡眠が長く、深い眠りのノンレム睡眠が短くなると朝起きたときのスッキリ感も変わってきてしまいます。
その為に何が大切か、
睡眠の質を高めるために自律神経を整えることが重要となります。
寝る準備として、寝る1時間前には入浴を済ませて、入浴後高くなった体温が下がってくるタイミングで睡眠を取ること、瞑想や腹式呼吸など副交感神経を優位にすること、スマホやテレビなど明るい画面は寝る30分前には目にしないようにすることなどが挙げられます。
頭をフレッシュに、疲れを残さない日々を送りましょう！
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施術者
村崎 亮ムラサキ リョウ
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