MURASAKI鍼灸治療院【恵比寿/代官山】首肩こり/腰痛/眼精疲労/自律神経調整サロン
ムラサキシンキュウチリョウイン エビスダイカンヤマクビカタコリヨウツウガンセイヒロウジリツシンケイ
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ムラサキ鍼灸治療院(MURASAKI鍼灸治療院)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 睡眠の取り方について
- こんにちは、MURASAKI鍼灸治療院の村崎です。
今回は身体に良いと思っていることでも、実はNGな行動について紹介したいと思います。
睡眠について、世間では8時間寝ましょうと言われることが多いと思います。
ただ、健康を保つための睡眠時間は年齢により異なると言われています。
代謝が活発な10代なら9時間程度、しかし代謝が下がっていく50代なら6時間で十分と言われています。
厳密には年齢だけでなく生まれつきの体質や体格、日中の活動レベルを加味したら百人百様と言えます。仕事中や集中しなくてはいけないときなウトウトとしてしまう、ダルさで
が抜けないとなると睡眠時間や質に問題があるかもしれませんが、必ずしも8時間近く眠れていないといけない！と言うものではないので、睡眠に必要な時間は人それぞれ、日々の活気に着目してみてください。
その上で眠れていない、ダルさが取れない、集中力が低下しているという方は、鍼灸施術で自律神経の調整、脳疲労をしっかりと取りましょう。
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施術者
村崎 亮ムラサキ リョウ
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