ビビ(vivi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 【肩こりに悩む方へ】簡単ホームケア3選
こんにちは♪viviです♪
「マッサージしてもすぐ戻る...」
「慢性的に肩が重い...」
そんな方は、日常のクセが原因かもしれません！
今回は、肩こり改善に効果的なホームケアをご紹介します♪
1、肩甲骨を動かすだけでスッキリ！
肩こりの原因は「肩」だけじゃなく、実は”肩甲骨の動きの悪さ”が大きく関係しています。
おすすめはコレ★
・肩を大きく後ろに回す（ゆっくり10回）
・肩甲骨を寄せるように胸を開く
ポイントは「ゆっくり大きく」動かすこと！
これだけでも血流が良くなり、軽さを感じやすくなります♪
2、首の位置をリセットする
スマホやデスクワークで、頭が前に出ていませんか？
この姿勢、実はかなり肩に負担かかってます！
簡単リセット！！
・あごを軽く引く
・頭を真上に引き上げるイメージ
これを1日数回やるだけで、首・肩の負担がグッと減ります！
3、“力を抜く"を意識する
意外と多いのが「無意識の力み」
気づいたら肩に力が入ってる
常に緊張してる
そんな方は、
「息を吐きながらストンと肩を落とす」
「一度ギュッと力を入れてから抜く」
これだけでも筋肉がゆるみやすくなります◎
お腹にギューっと力を入れるのもおすすめ！
自然とお腹に意識がいくので肩の力みが抜けやすいです！体幹強化にも◎
肩こりは「ほぐすだけ」ではなく、動かす、姿勢を整える、力を抜くこの3つがとても大切です（^^）
とはいえ、自分では届かない深いコリや、クセになっている張りはサロンのケアが効果的◎
当店では、お身体の状態に合わせてサポートしています！
「ずっと肩こりがつらい...」という方は、ぜひ一度ご相談ください♪
ご来店お待ちしております(*´-`)#肩こり#リンパマッサージ#ドライヘッドスパ#ヘッドスパ#マッサージ#もみほぐし＃肩甲骨#毛穴＃オイルマッサージ＃脱毛#メンズ脱毛#リンパマッサージ#フェイシャル#足つぼ＃顔脱毛#シミ#エステ#顔脱毛#ヒゲ脱毛#メンズ#レディース#ハーブピーリング#うなじ#上田市#リンパ#シェービング
Total Beauty Salon vivi
【住所】上田市中央2丁目1-17
【TEL]】0268-75-2900
【Instagram】vivi_beautysalon
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