最新ブログ一覧
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本日は、炭水化物の目的別の選び方について説明します！【目的別の選び方】◎トレ前（1～2時間前）・白米・パスタ・バナナ→ 消化が良く、すぐエネルギーになるもの◎トレ後・白米・…
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本日は、トレーニーが意識して摂りたい炭水化物について簡単に説明いたします！結論から言うと、消化が良く、血糖値が安定し、トレーニングのパフォーマンスと回復を支えてくれるもの…
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本日は『脂質は何から摂るのが良いか」について簡単に説明いたします！【何から摂るのがベストか】1.オメガ3脂肪酸（最優先）炎症を抑え、回復を助ける働きが強い脂質。・サーモン・…
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本日は脂質の重要性について簡単に説明いたします！脂質は悪いイメージがあるかもしれませんが、必ず摂った方が良い栄養源のひとつです！むしろ、筋肉をつけたい人ほど“質の良い脂質…
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本日はタンパク質について簡単に説明いたします！【どれくらい食べると何g？】◎鶏むね肉100g → 約22～24g◎卵1個 → 約6g◎ギリシャヨーグルト100g → 約10g◎プロテイン1杯 → 約2…
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本日は1日あたりのタンパク質の摂取量について説明したいと思います！トレーニングをされている方のタンパク質量の目安は、体重1kgあたり1.2～2.0g/日が一般的な基準になります！【基…
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昨日は筋トレをしても体重が減らない原因について説明しました！本日は、『どうすれば体重が落ちやすくなるか』について説明します！【体重が落ちやすくなる方法】◎カロリー収支を整…
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お客様からの質問で「筋トレしても体重が減らないことがあるがなぜか？」という質問が時々あります。主に考えられる理由は以下のとおりです。1．筋肉が増えて脂肪の減少が体重に反映…
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2月も今週で終わりですね！2月までのキャンペーンをやっているので、改めてお知らせします！◎通常入会金20,000円 → 0円！◎回数券10%オフ（24回券以上）！夏に向けてボディメイク…
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お客様からの質問で「腹筋が見えるようにするには、腹筋トレーニングを沢山やるべきか」と聞かれることがあります！結論を先に言うと、腹筋を見せたいなら「腹筋トレより脚トレの方が…
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ファング 与野店(FANG)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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