FANG personal training gym 与野店【ファングパーソナルトレーニングジム】
ファング パーソナル トレーニング ジム ヨノテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区上木崎１－９－１７ ＳＮビル２Ｆ
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ファング 与野店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 筋トレしても体重が減らない原因は？
- お客様からの質問で「筋トレしても体重が減らないことがあるがなぜか？」という質問が時々あります。
主に考えられる理由は以下のとおりです。
1．筋肉が増えて脂肪の減少が体重に反映されにくい
筋肉は脂肪より重いため、脂肪が減っても筋肉が増えると体重は横ばいになりやすいです。見た目は引き締まっているのに体重が変わらないのはこのためです。
2．筋トレ初期は水分を溜め込みやすい
筋トレで筋繊維が微細に損傷すると、修復のために水分を保持します。これが一時的な体重増加につながります。
3．食事量が運動量を上回っている
筋トレをしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体脂肪は減りません。
「動いたから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうケースは非常に多いです。
4．トレーニング期間がまだ短い
体脂肪の減少はゆっくり進むため、数字に現れるまで時間がかかります。
見た目の変化は2週間～1ヶ月、体重の変化は1～3ヶ月が目安とされています。
5．睡眠不足・ストレス・むくみなどの影響
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、脂肪燃焼を妨げます。
また、むくみや便秘も体重を重く見せる要因です。
体重だけを見ると“変わっていない”ように見えても、しっかりトレーニングをすれば体は確実に変化していきます。
体の中では筋力アップ、や代謝アップ、姿勢改善などの“見えない変化”が進んでいます。
体重の数字は一番気になるところかと思いますが、以下に挙げる項目も非常に重要な要素なので、抑えておきましょう。
◎体脂肪率・筋肉量の変化
◎ウエスト・太ももなどのサイズ
◎鏡や写真での見た目の変化
◎扱える重量や回数の増加
お客様それぞれのライフスタイルに寄り添い、全力でサポートさせていただきます！
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与野駅西口徒歩1分
@さいたま市浦和区上木崎1-9-17 SNビル2階
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