FANG personal training gym 与野店【ファングパーソナルトレーニングジム】
ファング パーソナル トレーニング ジム ヨノテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区上木崎１－９－１７ ＳＮビル２Ｆ
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ファング 与野店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 空腹トレーニングのデメリット
- 本日は空腹で筋トレをしない方がいい理由について説明します！
理由は、空腹でのトレーニングは“パフォーマンス低下”と“筋肉の分解”に繋がるからです！
【空腹で筋トレを避けるべき主な理由】
◎エネルギー不足でパフォーマンスが落ちる
筋トレのエネルギー源は主に 筋肉と肝臓のグリコーゲン（糖）。
空腹＝グリコーゲンが減っている状態だから、
・重さが上がらない
・回数が伸びない
・集中力が続かない
このような“質の低下”が起きやすい。
結果として、筋肉への刺激が弱くなる → 成長しにくい。
◎筋肉が分解されやすくなる（カタボリック）
空腹状態で激しい運動をすると、体はエネルギーを作るために
筋肉のタンパク質を分解して使おうとする。
特に減量中はこのリスクが高い。
筋肉を残しながら痩せたい人にとっては、これは避けたいポイント。
◎集中力が落ちる
血糖値が低いと脳のエネルギーも不足する。
・ぼーっとする
・動きが雑になる
・フォームが崩れやすい
結果的にケガのリスクも上がる。
◎ホルモンバランスが悪くなる
空腹での高強度トレーニングは、ストレスホルモンの コルチゾール を上げやすい。
コルチゾールが高いと…
・筋肉の分解が進む
・免疫が下がる
・回復が遅れる
という悪循環に入りやすい。
空腹でのトレーニングは極力控えて、しっかりエネルギーを補給してから行いましょう！
FANGジムは初心者の方大歓迎です！（もちろんトレーニング経験があり更に質を高めたい方も！）
お客様それぞれのライフスタイルに寄り添い、全力でサポートさせていただきます！
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無理なく楽しく健康的なカラダを手に入れて、充実したライフスタイルを過ごしていきましょう！
与野駅西口徒歩1分
@さいたま市浦和区上木崎1-9-17 SNビル2階
（筋トレ/トレーニング/ダイエット/筋力アップ/パーソナルトレーニング/パーソナル/パーソナルジム/食事管理/ボディメイク/筋肥大 /美脚/美尻/痩身/ブライダル/肩こり/姿勢改善/猫背/ジム/与野/さいたま/駅近）
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