FANG personal training gym 与野店【ファングパーソナルトレーニングジム】
ファング パーソナル トレーニング ジム ヨノテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区上木崎1-9-17 SNビル2F
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ファング 与野店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/13
- 筋肉痛が遅れる理由は?
- 本日は筋肉痛が遅れてやってくる理由について説明します!

それは体の中で起きている“修復作業”が深く関わっています。ざっくり言うと、筋肉はトレーニング直後ではなく、その後の数時間~1日ほどかけてダメージを認識し、炎症反応が進むことで痛みが出てくるんです。
【遅れて痛くなる主な理由】
◎筋繊維の微細な損傷(マイクロダメージ)
運動によって筋肉の繊維が細かく傷つきます。
ただし、この損傷自体はすぐに痛みを引き起こすわけではありません。
◎修復のための炎症反応がゆっくり進む
体は損傷した筋肉を修復するために、数時間かけて炎症反応を起こします。このときに発生する物質(ブラジキニンやプロスタグランジンなど)が痛みを感じさせます。
◎痛み物質がピークに達するまで時間がかかる
炎症が進んで痛み物質が増えるのが、だいたい運動後 12~48時間。これが「遅れてくる筋肉痛(DOMS)」の正体です。
【どんなときに遅れやすい?】
・普段使わない筋肉を使ったとき
・負荷が強かったとき
・“伸ばされながら力を出す動き”(エキセントリック運動)が多い時
(例)下り坂、スクワットの下ろす動作、腕立ての下ろす動作
筋肉痛が遅れてくるのは「年齢のせい」ではありません。
単に運動の強度や慣れの問題で、若くても遅れて出ることは普通にあります。
FANGジムは初心者の方大歓迎です!(もちろんトレーニング経験があり更に質を高めたい方も!)
お客様それぞれのライフスタイルに寄り添い、全力でサポートさせていただきます!
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無理なく楽しく健康的なカラダを手に入れて、充実したライフスタイルを過ごしていきましょう!
与野駅西口徒歩1分
@さいたま市浦和区上木崎1-9-17 SNビル2階
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