カタコリトッカ キマチセイコツイン
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きまち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/19
- “朝いち腰”の起こし方
- こんにちは「肩こり特化 きまち整骨院【腰痛／ヘッドスパ／頭痛／睡眠／姿勢改善／マッサージ／膝痛】です。
朝だけ腰が固まる人は“起き上がる前ケア”が鍵。
布団の中で
１．鼻から3回ゆっくり吸って吐く
２．両膝を立て左右に各5回やさしく倒す
３．片膝胸寄せ各5秒
起き上がりはうつ伏せNG、横向き→脚を先にベッド外→腕で押して上体を起こす“ログロール”で腰の剪断ストレスを回避。
洗面時は股関節から折れる“ヒンジ”＋片手で洗面台を支えるだけで朝の痛みが軽くなります。
木町・大手町・原町・金田エリアは徒歩圏内！
23時まで営業・WEB予約24時間対応です。
ご来院お待ちしております。
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投稿者
小倉 むち打ち
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